Дневник Искорки

ЖЖурнальчик, полный волшебства :*)

Previous Entry Share Next Entry
Почти 8 недель спустя :)
НовГод
sparkling_photo
Второй пост про мои похуделки :) Первый пост тут.


Немного читерю: пишу пост до отъезда в Казань. Конечно, во все тяжкие я бросаться не собираюсь, но вы же понимаете, что поездка — дело непредсказуемое :) Не люблю и не умею ограничивать себя на отдыхе, да и смысла в этом не вижу. А ещё по приезде реально будет куча дел, поэтому решила отчитаться заранее :)

Второй месяц в цифрах:
1 июня → 29 июня → 25 июля
Грудь — 86 см → 84 см → 81 см (-5 см)
Талия — 66 см → 63 см → 63 см (-3 см)
Живот — 86 см → 82 см → 81,5 см (-4,5 см)
Попа — 93 см → 90 см → 88 см (-5 см)
Бедро — 53 см → 51 см → 48 см (-5 см)
Вес — 57,5 кг → 54,2 кг → 52,7 кг (-4,8 кг)

Отчитаюсь по тому, что планировала:
- 30 days challenges не продолжала и не начала новые. Поняла, что это просто накручивание цифр, а пользы от этого мало. Вряд ли вернусь;
- За едой следила, про это ниже;
- Растяжку добавила, ходила на неё дважды в неделю;
- Вейк и ролики нормально получились, было бы лучше, если бы не повреждение ноги;
- Уход за собой не добавила :(
- Пью 1,5-2 литра воды в день стандартно, обычно около трёх литров;
- В зале всё так же занимаюсь на всё понемногу, меня устраивает.

Что я делала:
- С 1 по 25 июля я 14 раз была в зале (из них 4 раза с тренером), 5 раз на растяжке (персональные занятия). 1 раз каталась на вейкборде, 3 раза на роликах (в разных местах, какая молодец :) ).
- Дома не занималась, т.к зал был почти ежедневно — мне хватало;
- Делала в среднем 14 000 шагов в день;
- Продолжала вести дневник питания;
- Активнее занялась питанием, смотрим ниже :)

Питание:
- Добавила новые продукты в свой рацион:
• Салаты «Белая дача», уже смиксованные, а также всякая зелень, свекла, капуста, морковь отдельно;
• Тунец
• Перец
• Зелёные яблоки
• Батончики-мюсли как перекус (не каждый день)
• Хлебцы без дрожжей и сахара
• Пастила и сливовые пастилки (были раньше, но сейчас заменили почти всё сладенькое, которого мне хочется)
• Бурый рис
• Перловка (вот уж не подумала бы!)
• Макароны цельнозерновые
• Натуральный йогурт
Вроде всё :)

- Убрала кое-что:
• Бананы
• Молочный шоколад почти совсем, заменила на горький
• Чай. Как-то сам по себе, воды хватает.
• Вообще все напитки, кроме воды.
• Курицу. И вообще мясо почти не ела. Но я его просто не хочу

- Стала питаться более сбалансированно, стараюсь минимизировать перекусы вне дома, когда нет возможности достать чего-то невредного. Беру с собой что-то, чем можно заморить червячка
- перестала наедаться на ночь (даже тем, что можно: кефиром и салатом)
- Стала питаться по часам (примерно каждые 3-4 часа), получается лёгкий завтрак-перекус-плотный обед-перекус-лёгкий ужин
- Срывалась, грешила, грызла себя за это. Понимаю, что лучше так не делать (в смысле, не срываться :) ), мои нервы того не стоят :)

Как я себя чувствую:
ПРЕКРАСНО!
Мне легко и упруго :) Ежеутренний зал стал радостью, без него и не ощущаю, что день начался. Питание по часам даёт спокойствие желудку, он знает, что голодным не останется и не буянит :)
Люди делают комплименты, я нравлюсь себе в зеркале, это заряжает желанием продолжать совершенствоваться :)

Новые планы:
- Хочу вернуться к планке, осваивать усложнённые варианты;
- Хочу пару занятий в зале заменить чем-то групповым, в августе планирую силовую аэробику, дальше посмотрим;
- Не сдаваться с питанием :)
- Перестать себя недооценивать. Признать, что я бабца-заебца и любоваться собой, гордиться своими успехами. Мотивировать на дальнейшие свершения :)

Ну и фоточки :) конечно, тут уже не так разница видна, как в первом посте, но раз снимки есть — надо показать :)





  • 1
Разница заметна!

А куда вы ходите на растяжку?
Тоже все хочу возобновить, но никак не соберусь

В "Шаг" к Свете :)

Я подумала "Step up" - название компании, нет?
"Шаг" не нашла

Речь о Дмитрове, если что :)

Ценное замечание) вот почему я найти не могла в Москве) спасибо))

очень заметны изменения. ты и раньше была прелестью, а сейчас так вообще 👍🏻

спасибо, Олечка :-*

Попробуй еще булгур и киноа! Это прям для меня открытие)

Я всё хожу, смотрю на них... может, решусь попробовать)))

талия прям супер)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account