?

Log in

No account? Create an account

Дневник Искорки

ЖЖурнальчик, полный волшебства :*)

Previous Entry Share Next Entry
Похуделки
НовГод
sparkling_photo
Вчера было 5 недель с того момента, как я снова взялась за свою фигуру. Прошлый раз это случилось весной 2013, результаты были клёвыми, но я почему-то быстро забила. Сейчас у меня есть компания, есть поддержка, поэтому процесс идёт веселее и прекращать я его не собираюсь.

Я не люблю цифры (предпочитаю оценивать себя в зеркале), но измеряюсь чтобы видеть динамику. Итак:
19 мая 2014:
вес — 57.3 кг
грудь — 92 см
талия — 69 см
бёдра — 94 см
живот — 84 см
ляжка — 53 см
23 июня 2014:
вес — 55.6 кг (-1,7 кг)
грудь — 88 см (-4 см)
талия — 64 см (-5 см)
бёдра — 91 см (-3 см)
живот — 81 см (-3 см)
ляжка — 51 см (-2 см)

Что мне не нравилось:
- я не гибкая. Эта проблема у меня с детства, поэтому я как-то свыклась. Но в последнее время это начало меня беспокоить и с точки зрения красоты, и с точки зрения здоровья
- у меня "ушки". На попе, на боках, на ляжках... Не ужасные, но мешающие воспринимать себя тонкой и звонкой
- у меня нет оформленной фигуры. Есть ощущение какой-то расплывчатости. А я хочу рельеф
- у меня проблемы с питанием. Я много кусочничаю, ем много "мусора", не придерживаюсь режима.
- целлюлит

Что я делала:
- пошла на фитнес. 2 раза в день (статика и силовая) 3 раза в неделю. Не всегда получалось так идеально (из-за работы и поездок), но я стараюсь по максимуму.
- стала пить много воды. Если без тренировки, то 3 литра в день, если тренировка, то 4-5. Мне это несложно, а вкусно.
- с питанием всё сложнее, в первые две недели весьма успешно держала себя в рамках, но срываюсь иногда. Не знаю как решить этот вопрос. Растить силу воли, видимо.
- раз в неделю стараюсь делать разгрузочный день на кефире (если есть возможность)
- пила (и продолжаю) БАДы из набора FITNESS CATALYST. Кому интересно, вот тут в конце 3 баночки в наборе.

Что сейчас:
- прорисовываются мышцы, мне нравится :)
- кожа перестала ужасно сохнуть, радуется воде
- почти нет живота этого дурацкого, из-за которого проблемы с ноской одежек с открытым животом и обтягивающих вещей.
- спорт бодрит и даёт жажду движения
- я реально стала сильнее и легче гнуться
- привыкла ходить со втянутым животом (как следствие — с прямой спиной) и попой.

Что ещё хочу:
- привести питание в идеальный порядок (ну или близкий к тому). Думаю про #sekta.
- ещё больше подкачаться, чтобы стали красиво видны мышцы на всем теле
- пойти на антицеллюлитные процедуры (пока нет времени, а ходить на массаж раз в неделю бессмысленно)
- пойти в бассейн
- заниматься на пилоне (но сначала надо ещё больше растянуться)
- разобраться со спиной. Сейчас у меня совсем не разгибается верхняя половина, прямо-таки горб там
- приучить себя держать спину ровно.

В общем-то я не чувствую, что сильно себя ограничиваю, заставляю и т.д. Всё, что я делала и делаю, приносит мне только радость и ощущение себя как человека, управляющего своим телом, делающим его таким, каким мне хочется.

  • 1
Респект, чо.

Не понял зачем БАДы?) Зачем силовая тренировка? Достаточно аэробное занятие + тренажеры с минимальным весом и максимальным количеством повторений + бассейн. Это сгонит лишний жир и сделает мышцы рельефными. Девушке много мышц не нужно. Питание: меньше углеводов и больше аминокислот и витаминов + овощи в огромном количестве. "Ушки" убираются упражнениями), причем довольно легко)

тренер посоветовала, мне помогают :)
тренажеры я пока не хочу. силовые для радости. на бассейн пока нет времени, да и там аэробика всегда неудобно :(
ушек уже давно нет.
мышцы прорисованные - это всегда всем хорошо.
овощи не люблю, но стараюсь)

молодчинка! а я не могу так много пить, не могу заставить выпивать себя даже 2л в день =(

я слышала от многих, что им сложно пить :( может, организму просто не надо?

Привет:) попробуй pole-dance. Хорошо работают все мышцы. Не самое дорогое удовольствие, если найти купон на биглионе, то 8занятий обходятся около 700р. В занятия стретчинг(растяжка) входят не всегда, но отдельно их можно брать и потом совмещать. Сначала все очень болит и хочется бросить, но привыкаешь и получаешь удовольствие.

привет :) я же написала, что собираюсь. только не в Москву, конечно

А я 5 недель как перешёл утром на йогурт с мюсли)

Есиь результат?)

(Deleted comment)
Что ешь?)))
я вторую неделю на правильном питании, мне очень хорошо)

А что значит правильное питание?-)

Но у меня скорее проблемы морального характера, чем недовольство фигурой. хотя и ей это не повредит)

а как пп решает эти проблемы? :)

Ты молодец! У меня вот никакой силы воли, еще и домой поеду, где буду есть-есть-есть-) Я бы вот боялась пить всякие Бады

мне они не кажутся страшными :) тем более помогают.

у меня с едой реально тяжко :( я прямо чувствую, когда переедаю, но всё равно делаю это. И всякую хрень тоже ем...

Здоровско. Надо тоже заняться подтяжкой своей кожаной одежки.

кожаная одежка — это отлично :))) идём с нами!

Ты молодец. Надо и самой вдохновиться =)

А я вот всегда с удивлением читаю про "ачивку" пить 2-3 литра воды в день. Я наоборот меньше не могу, меньше двух с половиной литров где-то - это муки жажды =)

а я пью, если вода под рукой. т.е могу не пить без проблем, но с водой мне сильно лучше :)

молодец ^^
Я вообще специально не худею, мне вес поддерживают проблемы со здоровьем. Пока удаляла зубы - 2 кг, месяц на протертых овощных супиках ) Но чемпион ту ангина - 7 кг за месяц, так как есть в больное горло я не могу. Так что я даже немного завидую всегда людям, которые могут что-то наесть - наверное у них горло реже болит)

спасибо :)
про больное горло понимаю — когда болею, тоже с трудом питаюсь :(

Молодец) я когда худела налегала на кардио, но я уже 5 лет занимаюсь йогой, и мышцы подкачаны) сейчас бегаю минимум три раза в неделю по десять км (у меня это занимает час-полтора), и йога два раза в неделю в зале и почти каждый день хотя бы двадцать минут дома) и я худыш) в зале на железе не занимаюсь, каждому свое, мне это не нравится, йога держит мышцы именно в идеальной для меня форме.
С едой конечно у меня проблем нет, я не склонна к вредным перекусам, не пью газировки и пакетированные соки, сахар никуда не добавляю, равнодушна к сладкому от чего при случае наедаюсь совсем не большой порцией) простой воды пью 2-3л в день (когда спорт больше) уже несколько лет...
Хорошо помогает привести питание в порядок "диета" Ники Белоцерковской (в инете найдешь, а лучше кпи книгу), это даже не диета, а именно правильное питание, на ней ты не остаешься голодной и как плюс по этой диете у нее выпущена книга "Диетыши" с вкусными рецептами, у меня на ней сидел мч, представляешь мужчина!, он говорил самая вкусная диета (хотя это правда его первая, но все равно).

Мне йога не нравится, ищу другие варианты статики :) бегать — это круто, у меня много кто этим занимается и видно результат. Но мне скучно :(
клёво, когда нет вредных пищевых привычек :) у меня прямо стопор с этим, но я стараюсь!
спасибо за рекомендацию, посмотрю!

ты молодец! вот и я хочу что-то такое себе. почитаю комментарии )

спасибо :) а ты чем хочешь заняться?

вот здесь http://ru-healthlife.livejournal.com/3766103.html есть отзыв про #секту, может, будет интересно.

спасибо большое, интересно :)

  • 1