НовГод

Дневник Искорки

ЖЖурнальчик, полный волшебства :*)

Previous Entry Share Next Entry
#месяц_со_спортом
НовГод
sparkling_photo

Октябрь был очень интересным. Группа Экстремальный Дмитров устроила конкурс "Месяц со спортом", в котором я решила принять участие. Результатов конкурса ещё не было, т.к сегодня последний день, завтра будет голосование. Но моими результатами я уже готова поделиться :)

Не было такого условия, чтобы фото выкладывалось каждый день, но я его для себя поставила :) Я занимаюсь почти ежедневно, но бывают дни выходных и лени. А мне хочется, чтобы так или иначе, каждый день был со спортом. Поэтому я активничала дома — когда уже надета форма, то как-то глупо просто сделать фоточку, надо и позаниматься :) фоторезультаты в коллаже :) а результаты остальные — ниже.


Итак, что же произошло со мной за этот месяц?
1. Я стала гораздо больше слушать себя. В плане занятий, еды, отдыха. Мне очень хочется всегда понимать, что хочет моё Тело, как сделать ему максимально хорошо.
2. Ещё до конкурса я начала вести дневник питания, отсылая результаты подруге. Сейчас я от него отказалась, т.к за примерно 3 недели начала уже чувствовать, что надо есть, а что лишнее.
Вообще с питанием цели такие — полный отказ от пищевого мусора, контроль того, когда мне хочется чего-то съесть и когда это просто привычка или заедание времени, печали, чего угодно.
Не могу сказать, что тут я достигла огромных высот, но я чувствую прогресс, что не может не радовать :) раньше такого ощущения не было.
3. Я захотела тянуться. Вроде бы, я всегда это делала, осознавая пользу и необходимость, но сейчас мне прямо ХОЧЕТСЯ. И дома, и на тренировках. Да, это сложно. Да, это стоны и слёзы, но как же круто, когда видишь результат, пусть даже и на пару миллиметров :)
4. Я начала заниматься дома. И делаю это автоматически, мне не надо заставлять себя. Если в какой-то день нет тренировки, я уже не могу просто ничего не сделать: раскладываю коврик, надеваю форму и понеслась :)
5. Попробовала какие-то новые штуки, типа йоги и бега :) и мне понравилось, и я хочу ещё!

И как я вообще живу :)
- Подъём стандартно: в 5:30. Иногда с будильником, иногда без него. Но в 95% случаев я встаю легко и без желания поваляться ещё 5 минуточек.
- Ложусь около 21-22. Иногда бывает позже, но правило одно: в 23 точно надо спать. Иногда мне хочется поспать днём, если есть такая возможность — делаю это :)
- Утро начинается с 0,5 воды и зелёного смузи. Постепенно перевожу себя с фруктовых (которые вкусные и сладенькие) на более овощные (менее вкусные, но более полезные). Сейчас я обязательно добавляю шпинат+петрушку и или огурец, или сырой кабачок. И какой-то фрукт.
- Через 1,5 часа после смузи завтрак.
- Ем каждые три часа. Получается, что в 8, 11, 14 и 17 у меня какая-то ощутимая еда.
- Завершаю приёмы пищи стаканом кефира часов в 8-9 вечера. Мне кажется, что кефир кутает мой желудок, как оделко. От этого нам легко и хорошо спится :)
- Пью 1,5-2 литра воды в день совершенно не напрягаясь. Кроме воды пью зелёный чай. Точнее, начала его пить, т.к у нас начинает холодать :) в жару была только вода.

Тренировки:
вообще мой идеальный план был таким:
ПОНЕДЕЛЬНИК — сухая тренировка+плавание
ВТОРНИК — полотна+растяжка+танцы
СРЕДА — петли TRX
ЧЕТВЕРГ — полотна+растяжка+танцы
ПЯТНИЦА — сухая тренировка+акваэробика
СУББОТА — петли TRX
ВОСКРЕСЕНЬЕ — отдых

Но сейчас у меня сместилось время бассейна, и мне как-то неудобно в это время ходить. Поэтому в коллаже всего два бассейных кадра. И ещё я не чувствую в себе сильного желания. А т.к я на все 100 уверена, что любой спорт должен быть только в радость и удовольствие, без какого-либо насилия над стобой, то и не насилую себя :) Поэтому, наверное, постараюсь придерживаться такого графика:
ПОНЕДЕЛЬНИК — пробежка+растяжка
ВТОРНИК — полотна+растяжка+танцы
СРЕДА — петли TRX
ЧЕТВЕРГ — полотна+растяжка+танцы
ПЯТНИЦА — пробежка+растяжка
СУББОТА — пробежка+петли TRX
ВОСКРЕСЕНЬЕ — домашняя тренировка

Конечно же, во всём бывают исключения: вечерние гости, походы в кафе, плохое самочувствие, отъезды, переносы и отмены занятий и прочее-прочее. Но в целом, когда график есть, вывалится из него сложно. Я чувствую, что я втянулась. И совсем не хочу останавливаться :)

Всем счастья, радости и спорта, конечно же :)


  • 1
круто! молодец! всё-таки климат имеет значение, так ведь?

Спасибо большое :)
имеет значение наличие свободного времени и сил, в первую очередь.
Но климату надо отдать должное, тут тоже не поспоришь :)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account